Die Folge sind Schmerzen an der Ferse oder Fußsohle. · Wenn der. 1 Schmerzen unter dem Fuß werden häufig durch eine Plantarfasziitis verursacht. Wenn Schonen, Kühlen, Dehn- und Kräftigungsübungen die. 2 Ein Grund für Schmerzen der Fußsohle – vor allem im Fersenbereich – ist die sogenannte Plantarfasziitis: eine Entzündung der Fußsohlensehne. 3 Eine der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen ist die Über- bzw. Fehlbelastung der Füße. Diese kann zum einen durch falsche Schuhe oder durch eine starke und. 4 Wir sind der Auffassung, dass Bewegung die beste Medizin ist. Es geht darum, den von der Plantarfasziitis betroffenen Fuß beziehungsweise die Fußmuskulatur vielseitig zu bewegen. Wenn du ihn hochlagerst und nicht bewegst, können sich die zu großen Zugspannungen nicht abbauen. 5 Wird der schmerzende Fuß weiter überlastet, kann sich die Plantarfasziitis verstärken. Deshalb ist es wichtig, den Fuß zunächst zu schonen. Er muss aber nicht ruhiggestellt werden. Um die Schmerzen zu lindern, kann die Fußsohle gekühlt werden, zum Beispiel mit einer Kühlkompresse. 6 Durch das Tragen von Schuhen mit gutem Halt und guter Dämpfung lässt sich eine Entzündung der Plantarsehne vermeiden. Um einer erneuten Plantarfasziitis vorzubeugen, ist es ratsam, nach einer erfolgreichen Behandlung dauerhaft spezielle Einlagen (Orthesen) in den Schuhen oder Tapes zur Stabilisierung zu verwenden. 7 Dehne das verkürzte Gewebe ausgiebig in allen möglichen Gelenkwinkeln, sodass die versteckten Spannungen deiner Muskeln und Faszien wieder nachlassen und die Schmerzen verschwinden können. Die besten Übungen gegen Fußschmerzen kannst du mit unserem kostenfreien PDF-Ratgeber herunterladen. 8 Die Dehnung, bei der es in der Wade ohne Schmerzen ziehen soll, wird ungefähr zehn Sekunden gehalten. Danach kurz aufrichten, lockern und die Übung mal wiederholen. Danach das Bein wechseln. 9 Starke Schmerzen lassen sich mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln lindern. Die Ursache der Fußschmerzen wird dadurch nicht behoben. Bei Schmerzen in den Fußgelenken helfen örtliche Betäubungsmittel oder Kortisonpräparate, die der Arzt in das Gelenk spritzt. In einigen Fällen lindert nur eine Operation die Fußschmerzen. schmerzen in den füßen beim auftreten 10 Wer vorbeugend etwas gegen Plantarfasziitis tun möchte, sollte seine Füße regelmäßig dehnen und kräftigen. "Neben den genannten Dehnübungen. 11