Wie viel kalorien mehr schwangerschaft

Der Energiebedarf (Kalorien) steigt in der Schwangerschaft nicht so stark an, wie viele Menschen vermuten. Tatsächlich beträgt der tägliche Mehrbedarf einer Schwangeren. 1 Die aktuelle Studienlage weist darauf hin, dass das absolute Minimum an Kalorien, das Mütter zu sich nehmen sollten, bei bis kcal täglich liegt. 2 Aber in den letzten drei Monaten Ihrer Schwangerschaft (drittes Trimester) werden Sie etwa Kalorien am Tag mehr benötigen - insgesamt also etwa pro Tag. 3 Wie viele Kalorien brauchst du während des 3. Trimesters? Für das dritte Trimester liegt die Empfehlung bei bis Kalorien mehr pro Tag. 4 Bei gleichbleibendem Aktivitätslevel – das bedeutet, wenn Sie sich nach wie vor viel bewegen – steigt der Kalorienbedarf im dritten Trimester um weitere kcal. Das bedeutet, im Vergleich zu vor der Schwangerschaft ist der Kalorienbedarf im letzten Schwangerschaftsdrittel um insgesamt kcal erhöht. 5 Dein Kalorienbedarf steigt im Verlauf der Schwangerschaft. Du solltest ab dem zweiten Trimester ca. Kalorien mehr am Tag essen und im dritten ca. Kalorien mehr. Am Ende hängt alles von deiner Größe, deinem Gewicht, deinem Aktivitätslevel sowie deinen genetischen Faktoren ab. 2. 6 Bei vol­lem Stil­len brau­chen Sie um - kcal mehr, bei teil­wei­sem Stil­len um - kcal mehr. Für die nor­ma­le Ge­wichts­zu­nah­me in der Schwan­ger­schaft gibt es ein paar An­halts­punk­te, die aber in­di­vi­du­ell sehr un­ter­schied­lich sind. 7 Am Ende der Schwan­ger­schaft wer­den nur ca. - Ka­lo­ri­en mehr pro Tag be­nö­tigt! Das ent­spricht etwa 1 Jo­ghurt na­tu­re plus 1 Stück Obst oder 1 Stück Brot plus 1 Glas Milch. Heu­te weiss man: Für zwei zu es­sen ist in der Schwan­ger­schaft falsch und kommt dem Kind nicht zu­gu­te. Sinn­voll ist es da­ge. 8 Das heißt etwa Kalorien pro Tag (je nach Alter, Größe, Gewicht und Aktivität kann der Bedarf variieren). Aber in den letzten drei Monaten Ihrer Schwangerschaft (drittes Trimester) werden Sie etwa Kalorien am Tag mehr benötigen - insgesamt also etwa pro Tag. 9 Im dritten Trimester erhöht sich Dein Kalorienbedarf um weitere Kalorien, also insgesamt Kalorien mehr als ohne Baby. Am besten verlässt Du Dich aber in erster Linie auf Dein Bauchgefühl. Dein Körper weiß am ehesten, was genau Du brauchst und wie viel Dir gerade gut tut. schwanger 1500 kalorien 10 zu wenig kalorien in der schwangerschaft 12